夜中に目が覚めて、何故かトレランでの下り方の事を考えだしてしまった。それが止まらなくて気づけば朝を迎えていたので忘れないうちにまとめておく。 下りのスピードを高める、というかランのスピードを上げる要素は二つしかない。 ピッチを上げるか、スト…

唐突に４ヶ月ほど前にサブ３を目指していたことを思い出した。 過去ログを読み返してみると、６月末でサブ３達成を決意し、７月中でトレーニングし過ぎで免疫力が下がって風邪をこじらせている。そして８月くらいから更新が途絶えて今に至る。 そういえば過…

PCを新調した。前のPCもスペック的にはまだ使えるものだったが、重たく感じく事が増えてきたし、次々と入力できないキーが増えてきてたり（スペースがきかない！）、月２くらいでブルースクリーンになったりしていた。 致命的なのはPCをリュックに入れて自転…

前回の更新から2週間が経ってしまった。 風邪は完全に治った。蓄膿症も無かった。というか痰がなかなか止まらないので結局、不安になって病院に行ってしまった。結果、痰の色も白くなってるし蓄膿症ではなく、アレルギーでしょうと言われた。なんか負けた気…

風邪を引きずっている。 先日のリレーマラソンで明らかに悪化した。 体の代謝を高めて治そうなどと考えて、リレーマラソンの翌日にもジョギングしたのだが、さらに悪化してドス黒い鼻水が出るようになった。蓄膿症一歩手前、というか既に蓄膿症かもしれない…

まだしっかりと風邪を引きずっていたが、リレーマラソンに参加。皆でタスキを繋ぎながら42.195kmをどれだけ速く走れるかを競う。というか、このイベントはBBQがセットになっていて本当はこちらがメイン。ほとんどの参加者はワイワイ走って、楽しくBBQしまし…

風邪をひいてしまった。 どうも強度の高いトレーニングをすると免疫が下がるのか、風邪をひきやすくなる気がする。二週続けてインターバル走したことに加え、ポイント練習を週２にしたのが効いたみたいだ。絶不調である。 サブスリーを目指すのは体に悪そう…

サブスリーを目指す初回の練習はインターバル走。 キロ4分で1Km走って、次の1Kmはジョグというのを繰り返して10Km走ろうと最初は考えていた。だが只今、梅雨真っ盛り。早朝でも既に蒸し蒸しな暑さで、なかなか厳しいコンディションだった。２セット、4Km分ま…

サブスリーを実現するにあたって戦略を練ってみた。 基本は週に2回のポイント練習としたい。ちまたのサブスリー本ではその他の日はつなぎのジョグで距離を稼ぐとか書かれているが、距離は追わず、スピード重視。たまに進捗確認の意味で距離走をはさむ。とは…

マラソンの用語にサブスリーというのがある。この意味は42.195Kmのフルマラソンを3時間切って走ること。達成できるのは全ランナーの3％程度と言われている。 今まで、ちょっとだけ気になったことはあったのだが、本格的に目指そうという気は起きなかった。だ…