風邪をひいてしまった。 どうも強度の高いトレーニングをすると免疫が下がるのか、風邪をひきやすくなる気がする。二週続けてインターバル走したことに加え、ポイント練習を週２にしたのが効いたみたいだ。絶不調である。 サブスリーを目指すのは体に悪そう…

サブスリーを目指す初回の練習はインターバル走。 キロ4分で1Km走って、次の1Kmはジョグというのを繰り返して10Km走ろうと最初は考えていた。だが只今、梅雨真っ盛り。早朝でも既に蒸し蒸しな暑さで、なかなか厳しいコンディションだった。２セット、4Km分ま…

サブスリーを実現するにあたって戦略を練ってみた。 基本は週に2回のポイント練習としたい。ちまたのサブスリー本ではその他の日はつなぎのジョグで距離を稼ぐとか書かれているが、距離は追わず、スピード重視。たまに進捗確認の意味で距離走をはさむ。とは…

マラソンの用語にサブスリーというのがある。この意味は42.195Kmのフルマラソンを3時間切って走ること。達成できるのは全ランナーの3％程度と言われている。 今まで、ちょっとだけ気になったことはあったのだが、本格的に目指そうという気は起きなかった。だ…